Fittség

Sport | Szauna | Masszázs | Hungarofit | Életmód | Kultúra | Egészség

Egyéni keresés

-Köszöntjük a Változó Világon!-

Az érintés hatalma

A fittség legfontosabb eszközei:

helyes táplálkozás

mozgás, séta, gyaloglás

helyes légzés

pihenés, alvás, relaxáció

örömteli szexuális élet

masszázs

úszás

sport

szauna

Nemcsak sporttal, masszázzsal is karban lehet tartani a testet

A masszázs az egyik legősibb és egyben legegyszerűbb gyógykezelés, amely egyszerre oldja a pszichés feszültséget és a fizikai fájdalmat. Vannak, akik betegségük miatt kényszerülnek a gondos kezek közé, de egyre többen döntenek önszántukból a rendszeres masszázs mellett. Szakemberek szerint mindenki megérdemelne legalább havonta egyszer egyórányi kényeztetést. Ez nemcsak lelkünknek, szervezetünknek is jár.

A masszázsnak ősi gyökerei vannak, ha például megfájdul valamink, ösztönösen is odakapunk, dörzsölni, simogatni kezdjük. Ez a mozdulat a masszázs alapja. Az eljárást már időszámításunk előtt tudatosan alkalmazták Kínában. A gyógyító, frissítő módszert később a görögök és a rómaiak is beépítették mindennapjaikba. Hamar felismerték az ösztönös mozdulatok stressz-, görcs- és fájdalomoldó hatását. Frissítő masszírozással kezdték a napot, s lefekvés előtt lazító masszázzsal kényeztették magukat. A görögök már a sportolókat is külön masszírozták, hogy jobb teljesítményt érjenek el. Ma már tucatnyi masszázsstílus létezik. Egyre divatosabbak az úgynevezett alternatív masszázs- és mozgásterápiák is, ide tartozik például a thai masszázs. A hagyományos eljárások között alapvetően három csoportot különböztetünk meg: a frissítő, a sport- és a gyógymasszázst.

A frissítő masszázs főként ritmusában és erősségében különbözik a gyógymasszázstól. Középpontjában a jobb közérzetnek és az energiafeltöltődésnek az elősegítése áll. A sportmasszázs célja az izmok bemelegítése kemény megterhelések előtt. Az átmasszírozott izom ugyanis kevésbé lesz sérülékeny. Az edzések és versenyek utáni masszírozás pedig elősegíti az izmok ellazítását. A gyógymasszázson belül is több ág létezik. A legelterjedtebb a klasszikus svédmasszázs, amelyet az 1800-as években fejlesztett ki Henrik Ling svéd vívómester. A gyógymasszázs főként a reumás, ortopéd betegségek kiegészítő kezelésében, rándulások, görcsök és húzódások megszüntetésében kap kiegészítő szerepet, de alkalmazható alvászavarok esetén is.

A masszázsokra általánosan igaz, hogy felpezsdítik a vérkeringést, csillapítják a fájdalmat és elősegítik a mozgásfunkciókat. A fiziológiai hatások mellett a lelket is kényeztetik. – Az embereknek ma is szükségük van erre – vallja Balla Judit gyógymasszőr. – Egy-egy kezelés alkalmával a vendégek ellazulnak, kikapcsolnak. Egy órán keresztül nem csörög a telefon, megszűnik a külvilág. Ez is kell ahhoz, hogy a maszszírozás után jó közérzettel távozzanak. Bár a betegségük miatt adott gyógymasszázs nem mindig fájdalommentes – tette hozzá.

A teljes kikapcsolódáshoz, ellazuláshoz minimum 50-60 perc kell. A legtöbben hetente, kéthetente járnak masszőrhöz, de havonta egyszer is elegendő segítség lehet a mindennapok „túléléséhez”. Ennyit munka és család mellett is kényelmesen megszervezhet magának mindenki. Annak ugyanis nem sok értelme van, hogy valaki percenként az óráját nézze, mert rohannia kell a gyerekért, vagy vissza dolgozni a munkahelyére.

Fontos a hely hangulata is, ahol eltöltünk fél-egy órát. Az orvosok által előírt gyógymasszázs helyszíne általában egy-egy kórházi, fürdőbeli, függönnyel leválasztott helyiség, a magánmasszőrök azonban figyelmet fordítanak az apró részletekre is. Minimum 30 percet, de inkább egy órát foglalkoznak a klienssel, átmasszírozzák tetőtől talpig, a receptre felírt kezelés viszont általában 15 perces, s csupán a test specifikus részére összpontosul. – Nálam nincs várószoba, nem kell úgy érezniük a vendégeimnek, hogy sietünk, mert nyolcan ülnek még a szomszéd helyiségben. Egy-egy kezelés 50-60 percig tart, ennyi idő kell az ellazuláshoz, és ennyi idő alatt minden apró izomcsomót át tudok gyúrni – hangsúlyozta a gyógymasszőrnő, akihez ugyanúgy járnak harmincéves dolgozó emberek, mint hetvenéves nagyszülők. A lakásokon berendezett helyiségekben általában halk zene szól, s a vendég kedve szerint beszélgethet, de akár elalhat a kezelés alatt. Akad olyan masszőr, aki kérésre házhoz megy, de egyre több fitneszterem, uszoda és kozmetika nyújt színvonalas szolgáltatást, s ez sem drágább a „tömeges” szolgáltatásoknál. A Széchenyi, Lukács vagy a Gellért Gyógyfürdőben ezer és ezerkétszáz forint egy 15 perces kezelés, a magánkezelések ára viszont általában óránként háromezer forint.

A masszázsnak akár megelőző szerepe is lehet bizonyos betegségek kialakulásában, de ha már megjelentek a mozgásszervi problémák, segít a szinten tartásban. A leggyakoribb gond a fej és váll környéki izmok kötöttsége. Ez általában a rendszeres ülőmunkát végzőkre jellemző. Mivel az itt futó ereket elszoríthatják a megkeményedett izmok, a vérkeringés lelassulhat, így adódhat a finom érhálózatú szem fáradékonysága, esetleg romlása, vagy a halláscsökkenés. A rendszeres masszázzsal mindezek a problémák megelőzhetők.

A kezelések mellett szóló érvekhez természetesen általános ellenjavallatok is társulnak. Nem szabad például maszszőr keze alá feküdnie lázas és daganatos betegnek, súlyos szív- és keringési bajoktól szenvedőnek, epilepsziásnak, illetve nőknek a menstruáció első két napja alatt. Intő jel, ha a kezelés után a korábbinál erősebben fáj problémás testrészünk vagy véraláfutások jelennek meg a túl erős gyúrástól. Ilyen esetekben ajánlatos masszőrt váltani.

Bár létezik hivatalos masszőrképzés Magyarországon, a szakmai képesítés mellett nagyon fontos, hogy a masszőr szeresse is, amit csinál; legyen ügyes, türelmes és együttérző.

A szakmai vizsgáztatást az Egészségügyi Szakképző és Továbbképző Intézet (1085 Budapest, Horánszky u. 15., telefon: 429-4097) végzi, ahol tanfolyamokat is indítanak. A tanagyagban a gyógymasszázs, frissítőmasszázs, elsősegélynyújtás mellett többek között anatómiai és élettani ismeretek, klinikai ismeretek és fizioterápia, illetve szakmai gyakorlat is szerepel. Természetesen alternatív mozgásterápiát is lehet tanulni szervezett keretek között. A szakemberek egyöntetűen javasolják, hogy első lépésként ismerőseinknél is érdeklődjünk, amikor masszőrt keresünk. A lámpaoszlopokra kiragasztott vagy újságokban megjelent hirdetéseket pedig egyértelműen kerüljük.

Mihalovics Réka [Népszabadság]

Személyes weblapok, (we)blogok

Szántai János - A kaméleonok.

Torkos Tamás - Üdvözlök minden siklóernyőzés iránt érdeklődőt! Nálam mindenkinek lehetősége nyílik a siklóernyőzés kipróbálására és megtanulására. Folyamatosan szervezünk tanfolyamokat és hétvégi repüléseket.

Az olvasás

A könyvek

Mutasd meg könyvtáradat...

A közkönyvtárak

A szakkönyvtárak

Az iskola-könyvtárak

Könyvesboltok

Könyvszigetek

Könyvesfalu

Köszönjük a látogatást! Thanks for visit!